Pruebas Proyectivas (PP)

¿Qué son las Pruebas Proyectivas (PP)?

Son instrumentos especialmente sensibles para detectar y revelar aspectos inconscientes de la persona, estimulando la imaginación del sujeto mediante la ambigüedad, para que realice un análisis global

¿Para que sirven?

“Evaluar aspectos emocionales y de personalidad ” (Sánchez-Villena, José Ventura-León, 2020, p. 426).

La primer Prueba Proyectiva fue la asociación de palabras creada por Carl Jung

El primero en utilizar el termino proyección fue Sigmund Freud en 1894-1895 en su obra La neurastenia y la neurosis de angustia.

Historia de las pruebas proyectivas

Fueron un Exponente de la forma de evaluar para los psicólogos hasta los 80´s. hasta que surgen las criticas que rompen este patrón.

"Las técnicas proyectivas no se pueden validar con la teoría clásica de los test pues buscan la ley individual (ideográfica), cómo es el sujeto en concreto" (Chavez,s.f).

Cada vez se utilizan más para valorar el mundo cognitivo del sujeto (cómo piensa), las utilizan diferentes modelos y se aplican en diversos campos de la psicología. 

Se han desarrollado más de 500 técnicas proyectivas, de las cuales unas 100  aproximadamente con garantías mínimas de cómo aplicarlas e interpretarlas.

Cómo surgió

Aunque las técnicas proyectivas tienen un origen psicodinámico han sido influenciadas también por otros modelos, y cómo han influido en ellas:

a. Psicodinámico

*Concepto de Inconsciente

*Contenido Latente

*Relación Terapéutica

b. Gestalt

c. Psiquiatría clínica

*Factores Biológicos

*Patologías

d. Antropología cultura

*componente sociocultural en la Personalidad

e. Teoría del Aprendizaje *condicionamiento

*Formación de hábitos emocionales

Las PP se basan en las teorías de la personalidad y surgen por la necesidad clínica para evaluar al sujeto de forma general y personal cómo cada uno es valorando la personalidad.

Importancia de la herramienta en los proceso de evaluación

Explorar la personalidad o algún aspecto específico de ésta en su relación al contexto global, pero con el claro propósito de. llegar a los niveles más profundos de la misma, incluido el inconsciente.(Martínez, Sarlé, s.f)

Criticas

Las propiedades científicas de las técnicas proyectivas han sido cuestionadas sobre la base de que en un intento por establecer un material con poca estructura, se ha recurrido a estímulos de características en realidad poco conocidas, y en este sentido, no controlados.

UTILIDAD DE LOS TEST PROYECTIVOS.

• Facilitan el contacto con el enfermo.

• Da muchas veces en un tiempo relativamente breve una impresión de la personalidad del enfermo.

• Se halla expresión material no sólo de lo consciente sino de lo inconsciente.

• El test trabaja con un método estandarizado.

• Con los test proyectivos no es posible descartar en ningún caso los factores subjetivos.

• El test por sí solo no puede suministrar la información necesaria para establecer el diagnóstico.

• El test permite seguir el curso, el desarrollo de la enfermedad o de la personalidad en general.

• Muchos tests al mismo tiempo que son medios auxiliares de diagnóstico son puntos de apoyo en una psicoterapia.

• El test debe ser bien elegido, suficientemente. (Martinez, Sarlé, s.f).

CLASIFICACIÓN DE LAS TÉCNICAS PROYECTIVAS.

1) En función del material

2) Función de la expresión

3) En función del objeto de estudio

 Los test más utilizadas en psicología que se pueden realizar

Test de asociación de palabras

Su autor fue: Karl Gustav Jung.

Es la primera técnica proyectiva.

Psicodiagnóstico de Rorschach

Creado por el psiquiatra Hermann Rorschach

TEST DE LAS FÁBULAS DE DÜSS

Propuesto por la psicóloga Louise DÜSS

TEST DE FRUSTRACIÓN DE ROSENZWEIG

Propuesta por Saul Rosenzweig

llamada inicialmente se conocía por el nombre

Picture Frustration Study

TEST DE APERCEPCIÓN

TEMÁTICA

Fue publicado en 1935 por

Morgan y Murray

Validez y su fiabilidad de las Pruebas Proyectivas

La validez y su fiabilidad de estas pruebas varían de una técnica a otra, por lo que la conveniencia de su uso en la práctica ha sido cuestionada por algunos autores. Además, para algunas de estas pruebas se dispone de muy poco dato sobre validez y fiabilidad. En psiquiatría se debe encargar siempre la evaluación a psicólogos que tengan mucha experiencia en la realización puntuación, interpretación de estas técnicas. (Jenkins, Tinsley y Van Lonn, 2002, pág. 20)

Generalidades

Cómo se interpreta: “Cabe señalar que los resultados de las técnicas proyectivas pueden ser interpretados desde cualquier teoría de la personalidad” (Martinez y Gallat, s.f, pág. 3).

Aplicación:  “El test es en primer término un medio auxiliar para el diagnóstico individual y  diferencial de la personalidad” (Martinez y Gallat, s.f, pág. 6).

Resultados: Los resultados de un test deben poder compararse con aquellos que se obtienen con otros test, aplicándolo a un sujeto diferentes tipos de test, lo que posibilita no sólo una percepción más variada del sujeto examinado, sino también un control de los resultados alcanzados con cada uno. (Martinez y Gallat, s.f, pág. 6)

Ventajas y Desventajas

DESVENTAJAS

La principal limitación del uso de las pruebas proyectivas es la resistencia a éstas, o en otras palabras la falta de colaboración por parte del sujeto. En ese caso el terapeuta debe respetar las resistencias que posea y como ya se ha dicho llevarlo al análisis. Existe también una gran barrera en caso de que el paciente posea algún impedimento físico o mental, en cuyo caso se deberá tomar las acciones apropiadas para la continuación del proceso, a pesar de que no se pueda utilizar pruebas (Stace, 2011)

VENTAJAS

En primer lugar, son herramientas de apreciación rápida, y por ello se puede ahorrar mucho tiempo. Gracias a la proyección que la persona tendrá al ver una lámina, realizar un dibujo o contar una historia, será entonces uno de los caminos más precisos para acercarse al inconsciente.

REFERENCIAS

Jenkins, S., Tinsley, J., & Van Lonn, J. (2002). Manual de Psiquiatría. Madrid:              edicciones Harcourt S.A.

Martinez, M., & Gallat, M. S. (s.f). Estudio de la Personalidad: Tests. Londres. Sabogal, L. f. (2004). Pruebas proyectivas . Magdalena.

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🥇7 Consejos para mejorar tu Salud Mental

Salud-Mental

La salud es un tema bastante amplio, existen miles de formas de mantener una buena salud, y un montón de enfermedades que deterioran  las funciones mentales, hay suficientes temas para escribir toda una vida, pero hoy te presentamos algunos consejos que te ayudaran a preservar y mejorar tu salud, recuerda además que la salud física y mental están correlacionadas, el estado de una afectara estrechamente el de la otra, así que ten en cuenta de cuidar ambos con el mismo interés.  

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• Cuida tus horas de sueñoir allá
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Aquí tienes un artículo dedicado a la salud física 🥇10 Consejos para mejorar tu salud.

Bueno sin más introducción aquí tienes una lista de los mejores 10 consejos para mejorar tu salud mental.

1. Cuida tus horas de sueño

El sueño es reparador, es la forma en que tu organismo recupera las energías gastadas a lo largo del día y descarga parte de las tensiones acumuladas. La cantidad de descanso adecuada varía mucho de persona a persona, se han realizado muchas investigaciones que relacionan un buen descanso con la buena salud, por tanto este consejo te ayudara tanto para tu salud mental como física, mira una lista de las horas recomendadas para dormir con relación a la edad.

🔹Niños de hasta 5 años alrededor de 10 a 13 horas. 

🔹Niños de hasta 13 años entre  9 y 11 horas. 

🔹Para los Adolescentes de hasta 17 años alrededor de 10 horas diarias. 

🔹En los Adultos el tiempo de sueño recomendado oscila entre 6 y 9 horas diarias. 

🔹Los Adultos mayores de más de 65 años se recomiendan descansar entre 7-8 horas diarias.

Recuerda mantener una hora habitual para ir a dormir, esto programara tu cerebro y le hará cuando es adecuado descansar y cuando debe estar más alerta.

2. Sé positivo

Tal y como se menciona en la ley de la atracción, piensa cosa buenas y atraerás cosas buenas, adoptar una actitud constructiva y positiva, en la que te aceptes a ti mismo y lo que te rodea, estas conductas atraerán para ti buenas experiencias, no puede haber nada más simple y eficiente.

 “los hombres no se perturban por las cosas, sino por la opinión que tienen de éstas”

–Epicteto-

3. Realiza ejercicio

Una buena rutina de ejercicio hará maravillas para tu mente y tu cuerpo, no requieres de una a dos horas en el gimnasio, para empezar bastara con 20 minutos de cardío al día cuatro veces por semana, este ejercicio acelera el ritmo cardíaco y te dará más energía a lo largo del día.

Ejercicio

4. Medita

Con tanta información procesada y esfuerzo que realiza nuestro cerebro cada día, requiere de un poco de calma para  soltar un poco del estrés que haya acumulado, existen muchos estudios que avalan las ventajas que tiene la meditación para la mejora de nuestro estado mental.

5. Organiza tu tiempo

La mejor forma de ser más productivo es organizar adecuadamente tu tiempo y tus recursos, esto además reduce el estrés y la ansiedad, si encuentras un equilibrio adecuado entre tu tiempo y tus responsabilidades estarás mas tranquilo.

6. Márcate objetivos

Igual que en el punto anterior el orden mantiene más tranquila tu mente y el tener objetivos a corto, mediano y largo plazo ayudara a  mantener un orden en tu vida y hará todo más sencillo.

Organiza-tu-agenda

7. Cuida tu alimentación

Es bueno conocer los alimentos que te aportan los nutrientes adecuados y los que por el contrario solo te hacen daño, selecciona bien los alimentos que componen tu dieta, si es posible consulta tu médico, cada organismo es diferente lo que significa que la dieta de cada uno también debe variar, sin embargo es muy acertado evita los alimentos grasos o excesivamente azucarados.

Si llegaste hasta aquí te tenemos un consejo  extra, que además es muy importante en un proceso para mejorar y preservar la salud mental.

8. Comparte tus preocupaciones

No hay nada de malo en compartir lo que nos aqueja, es de hecho muy liberador hacerlo, no tienes que lidiar con todo tu solo, si necesitas ayuda no temas en pedirla.

Comparte

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🥇10 Consejos para mejorar tu salud

Todos tenemos estilos de vida diferentes, algunos tendrán trabajos más demandantes y más agotadores y otros tendrán más tiempo para descansar y sentarse a ver Netflix en las tardes, pero es importante que en algún momento pensemos si este estilo de vida ayuda a encontrarnos mejor y a preservar nuestra salud, hoy te enseñaremos algunos hábitos con los que lograras tomar el control de tu salud y tu vida.

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• ¿Qué es salud?ir allá
• El Autocuidado ir allá
• 1-Haz ejercicio ir allá
• 2-Descansa ir allá
• 3-Cuida tu alimentación ir allá
• 4-No fumar ir allá
• 5-Ten cuidado con el consumo de alcohol ir allá
• 6-Cuida tu higiene ir allá
• 7-Tu Salud Mental es Igual de Importanteir allá
• 8-El sexo también te ayuda ir allá
• 9-Las relaciones sociales ir allá
• 10-Busca Hobbies ir allá

Stand de Salud

¿Qué es salud?

Es la sensación de bienestar tanto física como mental, estar sano no solo es la ausencia de enfermedades, sino contar con una calidad de vida relacionada con ámbitos sociales, individuales, mentales e intelectuales. La OMS (Organización Mundial de la Salud) en su definición de salud)la define como:

“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.

El Autocuidado

El propósito de este artículo es entregarte los hábitos que te podrán mantener y mejorar tu salud, pero todos estos giran en torno a un concepto esencial, el autocuidado, este se entiende como la capacidad de una persona para preservar o mejorar su salud. Por tanto el éxito de estos consejos dependerá del empeño que les pongas. 

Eres responsable de tu salud. Veamos entonces los concejos que te ayudaran a mantener y mejorar tu salud

1-Haz ejercicio

Seguro que ya te lo esperabas, el ejercicio es clave cuando se trata de la salud, no requieres de estar dos horas al día en un gimnasio, bastara con que te tomes 20 minutos al día para hacer una rutina de cardio.

En este caso lo importante del ejercicio no es conseguir tonificar o conseguir muchas masa muscular como es la idea en los gimnasios, lo que buscamos con estos 20 minutos es acelerar tu ritmo cardiaco para aumentar el flujo de la sangre en todo el cuerpo, lo que le ayudara a un mejor rendimiento de los músculos y el cerebro, esto además te brindara energía extra para el resto del día, por tanto te recomendamos que lo hagas en la mañana para estar cargado de energía para todo el día. Si logras seguir una rutina al menos 4  días a la semana lograras mejorar tu salud además de esto lograras obtener estos resultados adicionales:

🔹Te ayuda a mantenerte en tu peso

🔹Contribuye a controlar el nivel de azúcar en sangre y reduce el riesgo de enfermedades coronarias. 

🔹Favorece la calidad del sueño.

🔹Reduce el riesgo de muerte prematura.

🔹Aumenta la autoestima y previene o mejora los síntomas de la depresión.

Unos consejos extra que te pueden servir para mantener una actividad física son:

🔹Aprovecha para hacer deporte con pequeños cambios en tu rutina: por ejemplo, sube escaleras en vez de tomar el ascensor, camina al trabajo o la escuela. 

🔹Si permaneces muchas horas sentado, levántate cada 60 minutos y camina un poco, estira tu cuerpo para mantener activos tus músculos. 

🔹Ve aumentando progresivamente la intensidad de la rutina o deporte que practiques. 

🔹Aprende a escuchar tu cuerpo, y trata de no forzarlo, pero no tengas miedo a exigirte.

🔹Respira por la nariz para prevenir el flato. 

🔹Elige un equipo adecuado al deporte que prácticas. Un buen calzado es fundamental, así como ropa transpirable. 

2-Descansa

Sumando tus actividades diarias más el ejercicio, estarás gastando mucha energía, por eso es importante una buena sesión de descanso para recuperar esas energías, las funciones de nuestro organismo se ven afectadas por la falta de sueño.

Diversos estudios indican que no descansar el tiempo adecuado puede generar, fallas hormonales, falta de apetito, obesidad y riesgo de enfermedades coronarias. La cantidad de descanso adecuado varía mucho entorno a la edad.

🔹Niños de hasta 5 años alrededor de 10 a 13 horas. 

🔹Niños de hasta 13 años entre  9 y 11 horas. 

🔹Para los Adolescentes de hasta 17 años alrededor de 10 horas diarias. 

🔹En los Adultos el tiempo de sueño recomendado oscila entre 6 y 9 horas diarias. 

🔹Los Adultos mayores de más de 65 años se recomiendan descansar entre 7-8 horas diarias. 

Descansar

Si tienes dificultades para dormir te presentamos estos hábitos, te ayudaran para poder descansar el tiempo adecuado.

🔹Ten un horario habitual para dormir.

🔹Realiza acciones habituales antes de dormir, como lavarte las manos o los dientes, esto programara a tu cerebro avisando cuando es tiempo de dormir.

🔹No tomes energizantes, café u otras bebidas con cafeínas al menos 5 horas antes de dormir.

🔹Practica ejercicio, pero intenta no antes de dormir.

🔹Duerme con ropa cómoda o poca ropa, intenta que tu cuarto sea un lugar oscuro y tranquilo.

🔹Trata de reducir el uso del celular.

3-Cuida tu alimentación

Seguro que todos amamos una deliciosa salchipapa con queso y tocineta, acompañada de una gaseosa bien fría,  y quien no disfruta comer una hamburguesa enorme los fines de semana, pero tienes en cuenta lo perjudicial que resultan estos alimentos para tu cuerpo.  Llevar una dieta adecuada definirá el estado de tu salud, y para ello se debe reducir el consumo de grasas y carbohidratos de las comidas rápidas, una o dos veces al mes es suficiente, además de eso es importante que llevar una dieta balanceada que incluya desde frutas y verduras hasta pescado, a continuación mira una lista hábitos alimenticios más saludables para que los incluyas en tu rutina diaria.

🔹Reduce el consumo de grasas trans y saturadas. Mantener el consumo de comidas rápidas en tan solo una o dos veces al mes máximo.

🔹Sigue una rutina. Como todos los días a la misma hora. Seguir un horario de comidas mantiene un metabolismo equilibrado.

🔹Mezcla ensaladas de frutas o verduras con granos integrales. Comer ensaladas con tus alimentos es muy fácil y saludable.

🔹Trata de no picotear entre comidas. Intenta no hacerlo. Pero si lo haces prueba elegir un snacks saludables, o piezas de frutas.

🔹Reduce el consumo de azúcar y sal. El exceso de estos pude deteriorar fácilmente tu salud llegando a desarrollar enfermedades cardíacas y metabólicas.

🔹Mantente hidratado. Tu cuerpo necesita mantener un nivel adecuado de hidratación no debe ser ni demasiado ni muy bajo, la cantidad de líquido que debas consumir dependerá de tu organismo.

🔹Desayuna todos los días. Existe la creencia de que no es necesario desayunar todos los días, pero esta costumbre afectara tus niveles de azúcar normales y la energía que necesitas para iniciar el día proviene de este.

Comida sana

4-No fumar

El humo del cigarrillo es sumamente toxico para el cuerpo en especial para los pulmones, lo peor de todo es que no solo los que fuman se ven afectados, también aquellos que se encuentren cerca y que inhalan el humo, a estos los conocemos como fumadores pasivos y los afecta en muchos casos peor que a aquellos que están fumando, así que ten en cuenta estos datos , si fumas intenta dejarlo lo antes posible, antes de que los daños se vuelvan irreversibles y si no fumas pero estas rodeado de personas que si lo hacen, pídeles que no lo hagan a lado tuyo o aléjate cuando ellos estén fumando, tus pulmones te lo agradecerán.

No fumar

5-Ten cuidado con el consumo de alcohol

El exceso de alcohol es perjudicial para la salud, ¡Dios! Suena como comercial, pero esto es cierto, no consumir el alcohol con moderación llevara a un rápido deterioro de tu organismos, puede causar daño permanente en el hígado, daño en las funciones motoras y daño neuronal que en casos extremos provoca el síndrome de Korsakoff. Puedes divertirte en las fiestas y reuniones familiares sin alcohol o si deseas beber lleva la cuenta y trata de no excederte. 

6-Cuida tu higiene

Aunque no los vemos hay gérmenes por todos lados, a veces es inevitable toparnos con ellos, pero sí que podemos estar preparados para prevenir las enfermedades que estos pueden provocarnos, mantener nuestro cuerpo limpio lo mantendrá sano.

🔹Lava tus manos constantemente: Con la crisis mundial por el covid-19 este habito se volvió necesario para prevenir el contagio de este virus, pero además de este virus existen millones más, así que debes mantener esta costumbre para mantenerte sano.

🔹Dúchate diariamente: al igual que en punto anterior los gérmenes pueden volverse un problema graba, lavar las manos solo eliminara aquellos virus que se encuentren ahí, pero el resto del cuerpo también es una cuna de bacterias, aunque no todas las bacterias son malignas existen muchas que sí, una ducha diaria mantendrá lo bastante limpio para impedir una enfermedad.

🔹No olvides tus dientes: lavar los dientes dos o tres veces al día tiene los mismos beneficios que los demás, además del hecho de la apariencia, una sonrisa limpia es n símbolo de belleza y salud.

7-Tu Salud Mental es Igual de Importante.

Al igual que nuestro cuerpo, la mente requiere de constante cuidado y hábitos que preserven y mejoren la salud mental, este es un tema bastante amplio que desarrollaremos en futuros post, por ahora te dejare unos cuantos consejos que te servirán para mejorar tu salud.

🔹Meditación: la meditación crea un equilibrio emocional lo que es crucial para tu salud mental.

🔹La lectura es muy buen hábito: leer estimula el intelecto y  mejora las conexiones neuronales lo que a su vez multiplica la capacidad cerebral. La buena alimentación y el ejercicio también mantienen una buena salud.

8-El sexo también te ayuda

El sexo ha demostrado ser una de las actividades más beneficiosas para la salud, tanto física como la mental, este también se considera una de las actividades físicas más completas, permite lograr conseguir un descarga del estrés y las tensiones,  con lo  que a su vez se obtienen beneficios psicológicos que difícilmente se obtienen de otra forma. El sexo aún sigue siendo un tabú para muchas personas y es un tema extraordinariamente amplio que trataremos en futuros post.

Sexo seguro

9-Las relaciones sociales

El factor social es una parte importante en el desarrollo de cada persona, la interacción social ya sea con familia o amigos  te beneficiará, tomate unos días a la semana para pasarla con ellos y hacer actividades diferentes a las que haces a diario, no basta con escribirles a diario, el contacto físico y la comunicación frente a frente serán los que harán valioso este consejo, debemos entendiendo que no es lo mismo interactuar con amigos que  con tus compañeros de oficina.

10-Busca Hobbies

Hacer lo que nos apasiona es lo mejor que nos puede ocurrir, a veces nuestro trabajo y responsabilidades se tornan repetitivos y monótonos, encuentra una actividad que disfrutes hacer, algo con lo que no buscas una remuneración o reconocimiento,  se hace principalmente porque nos genera placer hacerlo, ya si en cambio puedes hacerlo tú estilo de vida y vivir de este pues ¡Adelante Campeón!, Sólo no dejes que se convierta en una carga de responsabilidades que te genere más estrés, la principal intención con esta actividad es encontrar algo que nos haga sentir bien y felices.

Ahora tienes 10 consejos que te ayudaran a mejorar tu salud física y mental, si conoces más consejos  compártelo en la caja de comentarios para que otros puedan conocerlos,  si te gusto no olvides seguirnos para más contenido, compártelo con tu familia y amigos para que puedan saber cómo estar más sanos.

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